Bài viết
Những điều tôi viết ra sau mỗi buổi dạy
Chỗ này tôi ghi lại những gì học viên hay hỏi, những lỗi hay gặp và những điều mình mới nghiệm ra. Bài mới nằm trên cùng.
Kiểm tra thói quen sử dụng bia rượu và thực phẩm giàu purin
Đọc bài →
Người mới tập nên bắt đầu từ nhẹ đến vừa, tăng dần theo khả năng
Đọc bài →
Hiểu cách ăn để ăn đúng, ăn đủ và chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!
Đọc bài →
Hiểu cách ăn để ăn đúng, ăn đủ và chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!
Đọc bài →
Không hiểu mà còn lôi kéo người khác làm theo mới thật sự nguy hiểm!
Đọc bài →
Đây là buổi học Zoom miễn phí dành cho hội viên và học viên Yoga
Đọc bài →
Vì vậy, cùng một tư thế nhưng mức độ thực hành phù hợp có thể khác nhau ở mỗi người và thậm chí khác nhau ở mỗi ngày
Đọc bài →
Đây là khóa học theo hướng giáo dục kiến thức dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe chủ động, giúp bạn hiểu cơ thể hơn để lựa chọn cách ăn uống và vận động phù hợp
Đọc bài →
Đây là khóa học theo hướng giáo dục kiến thức dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe chủ động, giúp bạn hiểu cơ thể hơn để lựa chọn cách ăn uống và vận động phù hợp
Đọc bài →
Trong chuỗi “THẢI ĐỘC AN TOÀN VÀ HỢP LÝ”, chúng ta sẽ không cố “ép” cơ thể thải độc
Đọc bài →
Nhưng tri thức thật sự cần thời gian để đọc, suy nghĩ, trải nghiệm và kiểm chứng
Đọc bài →
Đừng chỉ dựa vào cảm giác “hết đau” để nghĩ rằng gout đã được kiểm soát
Đọc bài →
Bài viết chia sẻ kinh nghiệm luyện tập và chăm sóc sức khoẻ, không phải tư vấn y khoa và không thay thế chẩn đoán, đơn thuốc của bác sĩ
Đọc bài →
Một số bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe có thể làm giảm khả năng đào thải này
Đọc bài →
Một số bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe có thể làm giảm khả năng đào thải này
Đọc bài →
Thay vì mỗi ngày nghe một lời khuyên khác nhau rồi thay đổi theo…
Đọc bài →
Thay vì mỗi ngày nghe một lời khuyên khác nhau rồi thay đổi theo…
Đọc bài →
Nhưng có một vấn đề: quá nhiều phương pháp, quá nhiều thông tin khác nhau khiến chúng ta mất rất nhiều
Đọc bài →
Khoảng 7.500 calo cho một cân mỡ. Biết con số này thì bạn hết ảo tưởng về việc giảm mười cân trong một tháng.
Đọc bài →
Và quan trọng nhất: đừng chỉ tìm một phương pháp mà mình thích; hãy học cách hiểu cơ thể và lựa chọn điều phù hợp, có cơ sở
Đọc bài →
Vì vậy, nếu đang chăm sóc bệnh khác, không nên tự ý ngừng hoặc thay đổi thuốc
Đọc bài →
Tránh cố phơi dưới nắng gắt giữa trưa và không nên hiểu rằng “càng phơi lâu càng tốt”
Đọc bài →
Tâm trạng không nằm riêng trong đầu. Nó hiện lên vai, lên bụng, lên hơi thở và lên giấc ngủ.
Đọc bài →
Hãy hiểu nồng độ, lượng sử dụng và tình trạng sức khỏe của chính mình
Đọc bài →
Và nếu cứ để bản thân sống như vậy, não không tự nhiên thông minh hơn chỉ vì bạn xem nhiều hơn
Đọc bài →
Vì vậy, người tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh thận hoặc đang dùng thuốc cần đặc biệt thận trọng và nên hỏi chuyên môn trước khi áp dụng
Đọc bài →
Muốn trẻ hoá cơ thể, trước hết hãy học cách sống cùng những thử thách của cơ thể
Đọc bài →
Muốn có một cơ thể tốt, trước tiên hãy tử tế với những thứ mình đưa vào cơ thể mỗi ngày
Đọc bài →
Thực ra, có một cơ thể trưởng thành không có nghĩa là chúng ta đã trưởng thành trong cách lựa chọn cuộc sống
Đọc bài →
Chỗ đau và chỗ gây đau thường không phải một. Đây là lý do nhiều người chữa vai gáy nhiều năm mà vẫn đau.
Đọc bài →
Tập nhiều hơn không phải là chăm hơn. Với cơ thể đang có tổn thương, nhiều hơn thường có nghĩa là đau hơn.
Đọc bài →
Họ thấy dễ chịu trong buổi tập, nhưng hôm sau đau hơn, và tình trạng lệch trục nặng dần
Đọc bài →
Khi thiếu vi chất, cơ thể có thể suy yếu và xuất hiện nhiều vấn đề sức khỏe
Đọc bài →
Cách tập: động tác biên độ nhỏ, lặp lại nhiều lần, sức vừa phải, không nín thở
Đọc bài →
Mỗi bước đi, khớp gối chịu tải gấp nhiều lần cân nặng cơ thể
Đọc bài →
Tôi hay ví cơ chế lệch trục thế này: bạn cầm một chai nước bằng ba ngón tay
Đọc bài →
Cơ thể cố "vá" lại, nhưng vá sai vật liệu — thay vì đắp sụn thì nó lắng canxi
Đọc bài →
Bạn tự tập được nếu: khoẻ mạnh bình thường, chỉ ngồi nhiều và hay mỏi, không có bệnh xương khớp, và bạn giữ được kỷ luật đều đặn
Đọc bài →
Kéo dài thì thở ra là cách trực tiếp nhất để nói với hệ thần kinh: "an toàn rồi, có thể buông
Đọc bài →
Ngồi xếp bằng, một tay chống sau, xoay thân nhẹ nhàng về một bên
Đọc bài →
Nằm ngửa, co gối, thả hai gối sang một bên, hai tay dang ngang
Đọc bài →
Không kéo bằng tay tới mức gồng vai — dùng dây để chân được đỡ chứ không phải để ép
Đọc bài →
Tôi nhắc lại điều này mỗi khoá: tê lan xuống chi là dấu hiệu phải dừng, không phải dấu hiệu tập "đang có tác dụng"
Đọc bài →
Gối ôm, chăn gấp, gạch tập — hoặc đơn giản là chồng vài cái gối trong nhà
Đọc bài →
Người đang đau, mới ốm dậy, mất ngủ nặng: bắt đầu bằng Yin và các bài phục hồi trước
Đọc bài →
Giữ tĩnh không phải là vào thật sâu rồi nghiến răng đếm giờ
Đọc bài →
Vì nếu cơ còn siết, nó sẽ che chắn, tải không xuống được tới lớp mô sâu bên dưới
Đọc bài →
Khoẻ không phải một khối chung — có năm loại sức khoẻ, và chọn sai loại để rèn thì càng tập càng hao.
Đọc bài →
Công thức tính lượng nước theo cân nặng, cách tính cả nước trong thức ăn, và ba thời điểm trong ngày tôi luôn dặn học viên.
Đọc bài →
Những lỗi tôi gặp đi gặp lại suốt hơn hai mươi năm đứng lớp — và cách sửa từng cái.
Đọc bài →Theo dõi
Muốn nhận bài mới sớm nhất?
Tôi đăng bài ở đây và chia sẻ trên Facebook cùng lúc. Bạn theo dõi trang Facebook hoặc nhắn Zalo để tôi gửi khi có bài mới.