Lớp & Khoá học
Sáu chương trình — chọn đúng chỗ mình đang đứng
Từ người mới tập tại nhà, người đang có vấn đề xương khớp – giấc ngủ – cân nặng, cho tới bạn muốn đi hẳn vào nghề huấn luyện viên.
Lớp nhóm · online & trực tiếp
Lớp Yoga trị liệu
Lớp thiết kế theo nhóm vấn đề chứ không tập chung chung. Buổi học đi theo trình tự: hiểu tình trạng → khởi động → phần chính → thả lỏng và thở.
- Đau mỏi vai gáy, lưng, khớp gối
- Khó ngủ, căng thẳng, hơi thở nông
- Yin Yoga — giữ tĩnh, thả lỏng sâu
- Lớp buổi sáng đều đặn hằng ngày
Phù hợp với: người mới tập, người trung niên và cao tuổi, người vừa qua giai đoạn đau cấp và đã được bác sĩ cho phép vận động.
Hỏi về khoá này →Lộ trình cá nhân hoá
Kèm riêng 1 – 1
Tôi xem tình trạng, dựng giáo án riêng và chỉnh từng tư thế cho bạn. Sau mỗi giai đoạn có đánh giá lại để điều chỉnh.
- Đánh giá đầu vào & đặt mục tiêu
- Giáo án cá nhân hoá theo tuần
- Kèm hướng dẫn ăn uống & sinh hoạt
- Học online hoặc trực tiếp tại Hải Phòng
Phù hợp với: người có tình trạng đặc thù, người bận không theo được lịch lớp, hoặc người muốn đi nhanh và sâu.
Hỏi về khoá này →Chứng chỉ do Hội Yoga TP Hải Phòng cấp
Đào tạo HLV Yoga 200H
Chương trình 200 giờ, học để đi dạy được chứ không chỉ để tập đẹp: giải phẫu ứng dụng, định tuyến, soạn giáo án, xử lý tình huống lớp và đạo đức nghề.
- 16 phần: giải phẫu · định tuyến · giáo án · dinh dưỡng · thiền
- 57 tư thế nền + 19 giáo án mẫu
- Chứng chỉ & nền tảng pháp lý hành nghề
- Có kèm cặp sau tốt nghiệp
Phù hợp với: người muốn chuyển nghề sang huấn luyện viên, chủ phòng tập muốn chuẩn hoá đội ngũ, giáo viên đã dạy nhưng chưa có nền hệ thống.
Hỏi về khoá này →Bậc cao cho người đã đi dạy
Khoá Coach YOGA
Lộ trình khoảng một năm với bốn chứng chỉ, dành cho huấn luyện viên muốn trở thành chuyên gia trị liệu và xây được sự nghiệp bền.
- Yin trị liệu chuyên sâu
- Dinh dưỡng trị liệu ứng dụng
- Xây kênh nội dung & chăm sóc học viên
- Chuyển giao học viên thật để thực hành
Phù hợp với: huấn luyện viên đã có lớp, muốn đi sâu vào trị liệu và tự chủ nguồn học viên.
Hỏi về khoá này →Dạy trẻ khác dạy người lớn
Yoga Kids trị liệu
Chương trình cho trẻ em với trọng tâm là tư thế đúng, hơi thở và sự tập trung. Phụ huynh là một phần của lộ trình, không đứng ngoài.
- Tư thế học đường, cong vẹo tư thế
- Hơi thở làm "cái neo" tập trung
- Trò chơi vận động phù hợp lứa tuổi
- Hướng dẫn phụ huynh tập cùng con
Phù hợp với: gia đình có con trong tuổi đi học; giáo viên muốn mở lớp Kids.
Hỏi về khoá này →Khoá 8 buổi
Thiền & chăm sóc tinh thần
Học cách ngồi, cách thở, cách quan sát cảm thọ. Không huyền bí — đây là kỹ năng giữ tâm ổn định, tập được mỗi ngày tại nhà.
- Sáu bước vào tư thế ngồi
- Thang cảm thọ: đau – mỏi – tê – tức
- Kham nhẫn là chịu khổ có ý thức
- Cách dẫn thiền cho người mới
Phù hợp với: người mất ngủ, căng thẳng kéo dài, và huấn luyện viên muốn biết cách dẫn thiền cuối buổi tập.
Hỏi về khoá này →Học online tại nhà
Chưa sắp xếp được lịch tới lớp?
Tôi có lớp học trực tuyến để bạn tập theo lộ trình ngay tại nhà: bài miễn phí để tập thử, gói hội viên theo tháng, và các chuyên đề mua một lần dùng trọn đời — chọn đúng vấn đề của mình.
Cách bắt đầu
Bốn bước, không có bước nào rắc rối
BƯỚC 1
Nhắn tình trạng
Bạn nhắn Zalo mô tả: đau ở đâu, bao lâu rồi, đã đi khám chưa, mỗi ngày có bao nhiêu thời gian.
BƯỚC 2
Tư vấn
Tôi trao đổi lại để hiểu rõ hơn và nói thẳng: bạn nên vào lớp nào, hay chỉ cần chỉnh vài thói quen là đủ.
BƯỚC 3
Học thử
Vào lớp hoặc buổi kèm riêng đầu tiên để xem cách dạy có hợp với mình không rồi mới quyết định đi tiếp.
BƯỚC 4
Theo lộ trình
Có lộ trình theo tuần, có đánh giá lại theo giai đoạn. Bạn biết mình đang ở đâu và bước kế tiếp là gì.
Câu hỏi thường gặp
Những điều học viên hay hỏi tôi
Tôi chưa tập bao giờ, cứng người, có học được không?
Được. Phần lớn học viên của tôi bắt đầu từ chỗ cứng và đau. Chúng ta bắt đầu bằng biên độ nhỏ, giữ ngắn, rồi tăng dần theo tuần. Không có bài kiểm tra nào và cũng không ai so sánh bạn với người bên cạnh.
Tôi đang có bệnh và đang uống thuốc thì sao?
Bạn cứ giữ nguyên phác đồ của bác sĩ và cho tôi biết tình trạng. Tôi sẽ chọn bài phù hợp và tránh những động tác chống chỉ định. Yoga trị liệu đi cùng điều trị y khoa, không thay thế điều trị.
Học phí khoá huấn luyện viên bao nhiêu?
Học phí thay đổi theo từng đợt và theo hình thức học (trực tiếp hay online). Bạn nhắn Zalo, tôi gửi bảng học phí đợt gần nhất cùng lịch khai giảng.
Học online có hiệu quả không?
Có, nếu lớp đủ nhỏ để tôi nhìn được từng người và bạn đặt máy đúng góc. Nhiều học viên ở xa và ở nước ngoài đang theo lớp online đều đặn nhiều năm nay.
Một buổi tập kéo dài bao lâu và cần dụng cụ gì?
Thường 45–60 phút. Dụng cụ tối thiểu là một tấm thảm; một số bài Yin dùng thêm gối ôm hoặc gạch tập — nếu chưa có, bạn dùng chăn gối trong nhà cũng được.
Tôi muốn đặt giáo trình riêng cho phòng tập của mình?
Tôi có nhận biên soạn giáo trình riêng cho huấn luyện viên và chủ phòng tập — nội dung, hình ảnh và bố cục theo thương hiệu của bạn. Nhắn Zalo để trao đổi phạm vi và thời gian.
Bắt đầu
Kể tôi nghe bạn đang vướng ở đâu
Nhắn cho tôi tình trạng hiện tại — đau ở đâu, ngủ thế nào, mỗi ngày có bao nhiêu thời gian — tôi sẽ tư vấn lớp hoặc lộ trình phù hợp. Không phải ai cũng cần học ngay; có người chỉ cần chỉnh lại vài thói quen.