Nội dung do AI tạo — góc dinh dưỡng của thầy Kim Toàn

Chuyện ăn uống là chuyện ngày nào cũng làm, nên cũng dễ làm sai nhất. Bài này thầy Kim Toàn viết trên trang cá nhân — đọc để soi lại bữa ăn của chính mình.

PHƠI NẮNG – HÃY TẬN HƯỞNG ÁNH NẮNG MỘT CÁCH THÔNG MINH!

Ánh nắng tự nhiên giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ sức khỏe xương và góp phần điều hòa nhịp sinh học, tâm trạng.

Phơi nắng hợp lý – cơ thể được hưởng lợi.

Phơi quá mức – làn da lại có thể chịu tổn thương.

Tiếp xúc tia UV quá nhiều có thể khiến da lão hóa sớm, nám, xuất hiện đốm nâu/đồi mồi.

Về lâu dài, phơi nắng quá mức và không bảo vệ da có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

Vì vậy, nếu phải ở ngoài trời lâu, hãy che chắn và sử dụng kem chống nắng phổ rộng phù hợp.

Tránh cố phơi dưới nắng gắt giữa trưa và không nên hiểu rằng “càng phơi lâu càng tốt”.

HÃY GẦN GŨI VỚI THIÊN NHIÊN – NHƯNG CŨNG BIẾT BẢO VỆ CƠ THỂ!

PHƠI NẮNG ĐỂ KHỎE – ĐỪNG PHƠI NẮNG ĐỂ HẠI DA!

Đem vào buổi tập của bạn

• Nhìn lại bữa ăn gần nhất của bạn qua góc nhìn trong bài.
• Đổi một thói quen nhỏ trong tuần này, đừng đổi tất cả cùng lúc.
• Người đang điều trị bệnh nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

Đọc thêm trên dangkimtoan.com

• Uống canxi mãi mà xương vẫn yếu — thiếu mất "chủ nhà"
• Muốn giảm một cân mỡ cần bao nhiêu? Con số làm nhiều người tỉnh ra
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động 002 — góc dinh dưỡng của thầy Kim Toàn

Lưu ý quan trọng

Bài viết chia sẻ kinh nghiệm luyện tập và chăm sóc sức khoẻ, không phải tư vấn y khoa và không thay thế chẩn đoán, đơn thuốc của bác sĩ. Người đang điều trị bệnh không tự ý bỏ thuốc. Hãy tập trong ngưỡng dễ chịu, dừng lại và hỏi ý kiến bác sĩ nếu thấy bất thường.

Người đang điều trị ung thư chỉ tập khi bác sĩ đồng ý.

Cần hỏi thêm, nhắn Zalo 0845 679 999.

Bài gốc thầy Đặng Kim Toàn viết trên trang Facebook cá nhân, biên tập lại cho dangkimtoan.com.