Video
Bài tập trên kênh, sắp lại cho dễ tìm
Kênh YouTube của tôi có hàng trăm bài. Ở đây tôi chọn ra những bài hay dùng nhất và xếp theo vùng cơ thể, nhóm vấn đề, ăn uống và nếp sống — bấm vào là xem ngay.
Tập tại nhà cho an toàn: chọn bài phù hợp với tình trạng hiện tại, khởi động trước, và dừng lại ngay nếu thấy đau nhói,
tê lan hoặc chóng mặt. Người đang có bệnh lý hoặc chấn thương nên hỏi bác sĩ trước. Các video là hướng dẫn tập luyện chung,
không phải chỉ định điều trị cho cá nhân bạn.
20 chủ đề
Bài tập theo vùng cơ thể
🌅 Người cao tuổi
🦴 Xương khớp — cột sống
🦶 Gout — a-xít uric
🩸 Tiểu đường — đường huyết
❤️ Tim mạch — huyết áp
🌿 Tiêu hoá — dạ dày, đại tràng, gan
🌬️ Hô hấp — hơi thở
🌙 Thần kinh — giấc ngủ
⚖️ Giảm cân — giảm mỡ
🍚 Tăng cân — người gầy
🌸 Làm đẹp — dáng và da
🌷 Sức khoẻ phụ nữ
💪 Sức khoẻ nam giới
🫘 Thận — tiết niệu
🍲 Dinh dưỡng — ăn uống
🧘 Thiền — tinh thần
🤍 Đồng hành cùng người bệnh nặng
🌱 Nền tảng — hiểu để tự chăm sóc
📚 Chuyên môn sâu — cho người dạy
📼 Các bộ khác
Còn nhiều hơn thế
Toàn bộ bài tập nằm trên kênh
Tôi đăng đều đặn: bài tập theo vùng, kiến thức dinh dưỡng, và những buổi chia sẻ nghề cho huấn luyện viên.