Kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động 002 — góc dinh dưỡng của thầy Kim Toàn

Chuyện ăn uống là chuyện ngày nào cũng làm, nên cũng dễ làm sai nhất. Bài này thầy Kim Toàn viết trên trang cá nhân — đọc để soi lại bữa ăn của chính mình.

NƯỚC MUỐI CÓ THỂ KÍCH THÍCH ĐI NGOÀI – NHƯNG NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP PHẢI ĐẶC BIỆT LƯU Ý!

Khi uống dung dịch có nồng độ muối cao, lượng chất hòa tan trong lòng ruột có thể làm nước được giữ lại trong đường ruột, từ đó kích thích nhu động ruột và tạo cảm giác muốn đi ngoài.

Vì vậy, có người sử dụng nước muối với mục đích hỗ trợ làm sạch đường ruột.

NHƯNG ĐỪNG HIỂU SAI RẰNG MUỐI “HÚT NƯỚC TỪ CÁC CƠ QUAN RỒI ĐẨY CHẤT ĐỘC XUỐNG ĐẠI TRÀNG”.

Cơ thể có hệ tiêu hóa, gan và thận đảm nhiệm quá trình xử lý và đào thải các chất thải.

ĐẶC BIỆT VỚI NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP:

Không phải cứ uống nước muối là tốt.

Natri trong chế độ ăn quá nhiều có liên quan đến tăng huyết áp. WHO khuyến nghị người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 2.000 mg natri/ngày, tương đương dưới 5 g muối/ngày. (Tổ Chức Y Tế Thế Giới)

Vì vậy, nếu đang bị cao huyết áp, điều quan trọng không phải là tìm cách uống thêm muối, mà là phải biết tổng lượng natri đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Natri không chỉ đến từ muối ăn mà còn có rất nhiều trong nước mắm, nước tương, đồ chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói, đồ ăn nhà hàng…

Muốn sử dụng nước muối, đừng sử dụng theo truyền miệng. Hãy hiểu nồng độ, lượng sử dụng và tình trạng sức khỏe của chính mình.

Đặc biệt, người bị cao huyết áp, bệnh tim, bệnh thận hoặc đang sử dụng thuốc nên trao đổi với bác sĩ/chuyên gia y tế trước khi áp dụng các phương pháp uống dung dịch nhiều muối.

CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG KHÔNG PHẢI LÀ LÀM CÀNG NHIỀU CÀNG TỐT.

Mà là:

HIỂU ĐÚNG → ĐO LƯỜNG → BIẾT LIỀU LƯỢNG → THEO DÕI CƠ THỂ → ĐIỀU CHỈNH PHÙ HỢP.

Một bài viết ngắn chỉ có thể chia sẻ từng chút kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động.

KIẾN THỨC CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG 001

Tại sao uống nước muối vào buổi

sáng lại giúp chúng ta thụt

Đem vào buổi tập của bạn

• Nhìn lại bữa ăn gần nhất của bạn qua góc nhìn trong bài.
• Đổi một thói quen nhỏ trong tuần này, đừng đổi tất cả cùng lúc.
• Người đang điều trị bệnh nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.

Đọc thêm trên dangkimtoan.com

• Uống canxi mãi mà xương vẫn yếu — thiếu mất "chủ nhà"
• Nói ra thì các bạn lại tự ái… nhưng mà sự thật thường hơi khó nuốt, giống hệt một số món các…
• THIẾU VI CHẤT – CƠ THỂ KHÓ KHỎE

Lưu ý quan trọng

Bài viết chia sẻ kinh nghiệm luyện tập và chăm sóc sức khoẻ, không phải tư vấn y khoa và không thay thế chẩn đoán, đơn thuốc của bác sĩ. Người đang điều trị bệnh không tự ý bỏ thuốc. Hãy tập trong ngưỡng dễ chịu, dừng lại và hỏi ý kiến bác sĩ nếu thấy bất thường.

Người bệnh tim mạch, huyết áp phải dừng ngay khi thấy đau ngực hoặc khó thở.

Cần hỏi thêm, nhắn Zalo 0845 679 999.

Bài gốc thầy Đặng Kim Toàn viết trên trang Facebook cá nhân, biên tập lại cho dangkimtoan.com.