Bài 1 – “thải độc” hay đang làm cơ thể mệt hơn?

Bài dưới đây thầy Kim Toàn viết trên trang cá nhân, rút ra từ những buổi đứng lớp Yin. Đọc chậm, rồi mang một ý nhỏ vào buổi tập tới của bạn.

“THẢI ĐỘC” là một từ khóa rất kích thích.

Chỉ cần nghe thấy “độc trong máu”, “độc trong ruột”, “độc tích tụ lâu năm”… là nhiều người lập tức đi tìm cách tống nó ra ngoài.

Nhưng có một câu hỏi rất quan trọng:

ĐỘC LÀ GÌ? NÓ ĐẾN TỪ ĐÂU? VÀ BẠN ĐANG THẢI THỨ GÌ?

Có người nhịn ăn, xổ ruột, uống đủ loại nước “detox”, dùng các phương pháp cực đoan… với niềm tin rằng càng thải nhiều càng khỏe.

Nhưng nếu làm quá mức, chính việc “thải độc” lại có thể khiến cơ thể mất nước, rối loạn điện giải, suy kiệt và phát sinh vấn đề sức khỏe.

Hãy nhớ một điều rất đời:

CỨT CŨNG CÓ THỂ LÀ “VÀNG NỔI”.

Không phải vì nó sạch hay quý, mà vì thứ cơ thể cần loại bỏ vẫn có vai trò trong một hệ sinh thái sinh học bình thường.

Vì vậy, chăm sóc cơ thể không phải là cuộc thi:

Ai thải được nhiều hơn người đó khỏe hơn.

Mà là:

Ăn vào hợp lý – ngủ đủ – vận động – uống đủ nước – giữ tinh thần cân bằng – hạn chế những thứ gây hại và để cơ thể thực hiện công việc của chính nó.

BÀI 1 – YIN YOGA: RÚT AO

Trong chuỗi “THẢI ĐỘC AN TOÀN VÀ HỢP LÝ”, chúng ta sẽ không cố “ép” cơ thể thải độc.

Thay vào đó, dùng Yin Yoga để làm chậm lại, quan sát cơ thể, giải phóng căng thẳng và xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe bền vững.

KỸ THUẬT RÚT AO là bài đầu tiên.

Giữ tư thế ở mức êm, vừa sức, tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể thay vì cố kéo căng hoặc cố chịu đau.

Không cần đau mới có tác dụng.

Không cần ra mồ hôi mới gọi là thải độc.

Không cần ép cơ thể mới gọi là chăm sóc sức khỏe.

THẢI ĐỘC THÔNG MINH TRƯỚC HẾT LÀ ĐỪNG ĐƯA THÊM NHỮNG THỨ KHÔNG CẦN THIẾT VÀO CƠ THỂ.

YIN YOGA – THÂN VỮNG, TÂM MẠNH.

Đem vào buổi tập của bạn

• Chọn một tư thế quen, giữ lâu hơn thường lệ một chút, thở chậm.
• Vào tư thế ở khoảng bảy tám phần sức, thấy đau nhói thì lùi ra ngay.
• Ghi lại cảm giác sau buổi tập để lần sau so sánh.

Đọc thêm trên dangkimtoan.com

• Tự chăm sóc gout tại nhà cùng yin yoga — điều cần hiểu trước khi vào thảm
• Tự chăm sóc gout tại nhà cùng yin yoga — điều cần hiểu trước khi vào thảm
• khoảng 1 giờ trước — điều cần hiểu trước khi vào thảm

Lưu ý quan trọng

Bài viết chia sẻ kinh nghiệm luyện tập và chăm sóc sức khoẻ, không phải tư vấn y khoa và không thay thế chẩn đoán, đơn thuốc của bác sĩ. Người đang điều trị bệnh không tự ý bỏ thuốc. Hãy tập trong ngưỡng dễ chịu, dừng lại và hỏi ý kiến bác sĩ nếu thấy bất thường.

Cần hỏi thêm, nhắn Zalo 0845 679 999.

Bài gốc thầy Đặng Kim Toàn viết trên trang Facebook cá nhân, biên tập lại cho dangkimtoan.com.